연령별 평균 건강검진 수치 – 혈압, 콜레스테롤 수치는 몇이 정상일까?

건강검진을 받으면 가장 먼저 확인하게 되는 수치, 바로 혈압과 콜레스테롤입니다.
하지만 이 수치들이 나이에 따라 어떻게 달라지는지, 또 어떤 수치가 정상인지 정확히 아는 사람은 많지 않죠.

오늘은 연령대별 평균 건강검진 수치, 특히 혈압과 콜레스테롤 수치 기준과 변화에 대해 자세히 알려드릴게요.
건강관리에 꼭 필요한 정보입니다! 👇

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📌 혈압 수치 – 나이에 따라 조금씩 높아지는 경향

혈압은 수축기 혈압(최고 혈압)과 이완기 혈압(최저 혈압)으로 나뉩니다.
심장이 수축할 때의 압력과 이완할 때의 압력을 각각 측정하죠.

✅ 일반적인 정상 혈압 기준

• 수축기(최고): 120mmHg 미만
• 이완기(최저): 80mmHg 미만

📌 이 기준을 ‘120/80 이하’라고 흔히 표현합니다.
하지만 나이가 많아질수록 혈압도 자연스럽게 상승하는 경향이 있어요.

▶ 연령별 혈압 변화 경향

연령대	평균 수축기 혈압	평균 이완기 혈압
20대	115~120 mmHg	75~80 mmHg
30대	118~125 mmHg	78~82 mmHg
40대	122~130 mmHg	80~85 mmHg
50대	125~135 mmHg	82~88 mmHg
60대 이상	130~140 mmHg	85~90 mmHg

🟡 60세 이상은 고혈압 전단계 또는 경계선 혈압에 속하는 수치가 많지만,
나이 특성을 감안해 의료진 판단에 따라 관리 기준이 조정되기도 합니다.

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📌 콜레스테롤 수치 – 종류별로 나누어 확인해야

콜레스테롤은 단일 수치가 아니라 총콜레스테롤, LDL, HDL, 중성지방 등 여러 항목으로 구성돼 있어요.

✅ 정상 콜레스테롤 수치 기준

항목	정상 기준 수치
총콜레스테롤	200mg/dL 미만
LDL(나쁜 콜레스테롤)	100mg/dL 미만 (심혈관질환 위험자: 70mg/dL 미만)
HDL(좋은 콜레스테롤)	남성: 40mg/dL 이상 / 여성: 50mg/dL 이상
중성지방	150mg/dL 미만

📌 LDL은 낮을수록, HDL은 높을수록 좋습니다.

▶ 연령에 따른 콜레스테롤 변화 경향

연령대	총콜레스테롤 평균	LDL 평균	HDL 평균	중성지방 평균
20대	170~185 mg/dL	90~105	50~60	80~120
30대	180~195 mg/dL	100~115	45~55	100~130
40대	190~210 mg/dL	110~130	40~50	120~150
50대	200~220 mg/dL	120~140	38~48	130~170
60대 이상	210~230 mg/dL	130~150	35~45	140~180

🔸 특히 폐경 이후 여성은 HDL이 감소하고 LDL이 증가할 가능성이 높아 정기적인 수치 관리가 중요합니다.

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📌 연령별 건강관리 팁 🥗🏃

▶ 20~30대

• 수치는 대부분 정상 범위지만, 스트레스와 식습관, 음주가 변수
• 콜레스테롤 수치는 간헐적으로 관리하되, 체중 조절이 핵심

▶ 40대

• 고혈압·고지혈증 초기 징후 시작되는 시기
• 식단 조절 + 운동 + 금연 필수
• 정기 검진 통해 변화 추적해야 함

▶ 50~60대

• 수축기 혈압과 LDL 상승 가속
• 고혈압·이상지질혈증 약물 복용 필요 가능성 높음
• 당뇨, 심혈관 질환 여부 함께 검토해야 함

📌 연령이 올라갈수록 수치만 보는 것이 아닌, 질환 위험도 종합적으로 평가해야 합니다.

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✅ 숫자가 말해주는 내 몸의 상태

건강검진 수치는 단순한 숫자가 아닙니다.
혈압과 콜레스테롤 수치는 지금 내 몸이 어떻게 작동하고 있는지 알려주는 신호이죠.
특히 나이가 들수록 수치의 정상 범위가 넓어지는 경향이 있지만,
그 안에서도 개인의 건강 습관과 유전적 요인을 고려한 관리가 중요합니다.

여러분은 최근 건강검진에서 수치가 어땠나요?
혹시 놀라운 수치를 경험하셨거나, 조절을 위한 습관이 있다면 댓글로 함께 공유해주세요!